La pregunta que se hace cualquiera que pretende ganar masa muscular es: 

 

¿Cuánto tarda en crecer el músculo? 

 

Esta pregunta no tiene una respuesta única y clara. Todo depende de la dedicación, el esfuerzo y la constancia de la persona interesada. 

Tenemos que tener en cuenta el factor genético, ya que influye en el crecimiento muscular. Con una buena genética ganar masa muscular es bastante sencillo. Las personas con genéticas más limitadas tienen el inconveniente de tener que trabajar más duro para llegar a conseguir los mismos resultados.

 

Aspectos que influyen en el crecimiento muscular:

 

Estos tres factores son imprescindibles para el crecimiento muscular. 
 

Entrenamiento: Debemos de trabajar con series de pocas repeticiones hasta llegar al fallo muscular. Siempre con pesos máximos.

 

Alimentación: Para la recuperación y construcción de masa muscular utilizaremos proteína, la materia prima del crecimiento de nuestros músculos después de una rutina de entrenamiento intensa.

 

Descanso: El descanso propicia la asimilación del entrenamiento y los nutrientes. Nuestro músculo regenera las fibras musculares rotas por el entrenamiento mientras descansamos. Esto provoca un aumento del musculo si se reúnen los requisitos idóneos.

 

Las personas que se inician en la musculación notan cambios en el volumen muscular los dos primeros meses, pero son como consecuencia de un aumento de las reservas de glucógeno muscular, que a su vez retienen líquidos.

 

Un aumento muscular considerable requiere de tiempo y constancia, y cuando hablamos de tiempo nos referimos a años. El primer año de gimnasio ya se empieza a notar la ganancia de músculo, pero es a partir del segundo cuando los cambios empiezan a ser sustanciales.

 

Por tanto paciencia si acabas de empezar a muscularte y quieres ganar masa muscular. Piensa a largo plazo y sobre todo no te obsesiones con este tema, disfruta de tus sesiones de gimnasio y piensa que los resultados es un fruto que se consigue con esfuerzo y dedicación.