Un deportista tiene mayores requerimientos de estos micronutrientes, pero si hay un incremento adecuado del consumo de alimentos se cubrirán estas demandas. 

 

El consumo excesivo de vitaminas y minerales no aumenta el rendimiento deportivo, pero su deficiencia si puede perjudicarlo. Es importante que consumas una dieta variada con suficientes cereales, lácteos, frutas y verduras para cubrir tus requerimientos. 

 

Si el entrenamiento es muy intenso o crees que necesitas un apoyo adicional de estos  es importante que se calcule tus necesidades y así puedas comprar tus suplementos sin gastar tu dinero, tomando todos.

 

Nota por: Yoryana Lopez