Aunque no lo creas el 70 % es alimentación y el 30 % es actividad física,  la dieta en la etapa de entrenamiento puede ser más importante antes de una  competencia, ya que una buena alimentación en esta etapa te permite:

 

• Mayores avances en tu rendimiento.

• Acelerar la recuperación entre sesiones.

• Ensayar estrategias de alimentación e hidratación para la competencia. 

 

Consume suficiente energía. 

 

Un deportista debe consumir mayor cantidad de alimentos para cubrir las demandas del entrenamiento. Si no cubres tus demandas de energía:

• Perderás músculo.

• Tendrás fatiga crónica.

• No te podrás adaptar a tu programa de entrenamiento.

 

Así, deberás incrementar el número de comidas (4 ó 5 comidas/día) o la cantidad de alimentos en cada comida. 

 

Nota por: Yoryana Lopez