El MMA por ser un deporte que implica la combinación de disciplinas, sus prácticas poseen un alto gasto energético y se caracterizan por mantener ejercicios repetidos a una alta intensidad. Los entrenamientos generalmente son diarios y en la mayoría de los casos, dependiendo del nivel de competencia practican dos turnos en el día.

 

Los problemas más comunes son la deshidratación y el déficit de los depósitos glucogénicos.

 Cuando se acerca una pelea, el deportista debe cumplir con un peso establecido al de su categoría

 

Las estrategias utilizadas habitualmente por los deportistas para “dar el peso” son:

 

• Restricción severa de energía. (COMER MENOS )

• Técnicas para inducir la deshidratación: restricción de líquidos, entrenamiento en ambientes extremadamente calurosos, vestimenta.

• Transpiración inducida por actividad física (ambiente caluroso, vestimenta).

• Uso de diuréticos.

• Estas estrategias son opuestas a las pautas de nutrición e hidratación deportiva que se recomiendan y constituyen una amenaza para la salud y el rendimiento.

 

Consecuencias negativas sobre la salud y el rendimiento:

 

• Deshidratación

• Disminución de reservas glucogénicas

• Pérdida de masa corporal magra

• Efectos psicológicos negativos que predisponen al desarrollo de alteraciones en la conducta alimentaria

• Disminución de la función cognitiva y de la concentración

• Aumento de la percepción del esfuerzo

• Una pérdida importante de líquidos y electrolitos puede perjudicar la función cardiovascular y la función termo-reguladora y en situaciones extremas: puede provocar la muerte

• La restricción crónica de energía además de llevar a un vaciamiento glucogénico = fatiga crónica

• Déficit vitamínico y mineral

 

Y estas consecuencias te pueden COSTAR UNA PELEA

 

**glucógeno es una forma que tiene el cuerpo de acumular energía en el hígado y en el musculo. Se puede decir que glucógeno es el "super combustible" o la gasolina del organismo humano

 

El dia de mañana les estaremos trayendo la segunda parte sobre este interesante tema y te diremos las estrategias correctas para hacer el peso.

 

 

Nota por: Yoryana Lopez