Como mejorar tu entrenamiento  de Artes Marciales Mixtas (MMA).

Una de las características de este deporte, es entrenar muchas disciplinas al mismo tiempo, por lo que el individuo entrena mucho a la semana, aquí te traemos algunas recomendaciones para que le saques el máximo provecho a tu entrenamiento.

 

Entrenamientos Fuertes a Suaves

No hay una buena  recuperación cuando hay  dos días seguido de entrenamiento muy intenso a la semana. Combina entrenamientos pesados ​​con una o dos sesiones de entrenamiento de menor intensidad antes de volver a una sesión fuerte, recuerda que tus músculos necesitan descanso.

 

Disminuir el Estrés

Es perjudicial para su salud física y mental y puede ocasionar estancamiento en los entrenos. Las investigaciones demuestran que pueden obstaculizar seriamente la pérdida de grasa, así como el aumento del músculo, así que trate de relajarse.

 

Menos es más

Haciendo demasiados ejercicios en un programa es una manera segura de no mejorar en ninguno de ellos. En su lugar, utilice los ejercicios más básicos, funcionan. Cuando se trate de diferentes tipos de levantamiento de pesas, no realices más de entre 8 y 10 diferentes en una semana de entrenamiento dada.

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Nota por: Yoryana Lopez

 

Quieres mejorar tu entrenamiento  de Artes Marciales Mixtas (MMA)?.